Punya Pertanyaan Tentang Vitamin Dan Mineral? Dapatkan Jawaban Di Sini

Apakah Anda melihat label untuk melihat nutrisi apa yang ada dalam makanan Anda? Kebanyakan orang tidak menyadari apa yang dibutuhkan tubuh mereka dan bagaimana mendapatkannya. Baca artikel berikut untuk mendapatkan pemahaman tentang cara memilih makanan dengan nutrisi yang tepat yang akan membantu meningkatkan kesehatan Anda.

Banyak orang yang membutuhkan vitamin dan mineral tambahan hanya berjuang secara fisik dengan menelan pil karena mereka dapat menjadi besar dan, dalam semua kejujuran, rasanya mengerikan. Coba minum air putih yang mengandung vitamin dan mineral termasuk dengan semacam rasa buah yang ditambahkan. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan beberapa vitamin yang Anda butuhkan serta menambah asupan air harian Anda.

Dua sumber terbaik untuk vitamin D adalah paparan sinar matahari dan susu. Jika Anda bukan peminum susu yang besar atau tidak menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, Anda harus mengonsumsi suplemen vitamin D. Vitamin D melindungi tulang Anda dan mencegahnya menjadi rapuh.

Jangan menggunakan teh atau kopi untuk mencuci vitamin dan mineral Anda. Minuman ini dapat menghambat penyerapan mineral tertentu. Teh telah terbukti mengurangi jumlah zat besi yang diserap tubuh. Walaupun kopi belum terbukti memiliki efek yang sama, lebih baik tidak mengambil risiko.

Zat besi adalah komponen kunci untuk membangun sel darah merah. Sel darah merah adalah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Wanita membutuhkan lebih banyak zat besi daripada pria, jadi Anda cenderung menemukan suplemen ini mengandung lebih banyak mineral ini. Kadar besi Anda mungkin terlalu rendah jika Anda mudah lelah atau sulit bernapas.

Jika Anda berencana mengambil vitamin dan mineral apa pun, Anda harus mencoba menjadwalkannya di sekitar waktu makan. Ketika Anda makan dan mencerna makanan Anda, asam lambung diproduksi. Ini dapat membantu memecah vitamin apa pun yang Anda konsumsi, yang berarti akan jauh lebih efektif.

Ada banyak manfaat bagi pria untuk mengonsumsi vitamin E, tetapi wanita juga membutuhkannya. Vitamin E memiliki manfaat anti-penuaan dan akan membantu memerangi kerusakan sel yang terkait dengan penuaan. Vitamin E juga dapat mencegah katarak dan penyakit jantung. Biji almond, hazelnut, bayam dan bunga matahari semuanya kaya akan vitamin E.

Vitamin C adalah salah satu vitamin paling bermanfaat yang bisa Anda konsumsi. Ini mempromosikan pertumbuhan jaringan, mengurangi risiko kanker, membantu pembentukan sel darah dan mempercepat proses penyembuhan. Brokoli, paprika, jeruk, tomat, dan berbagai makanan lainnya semuanya kaya akan vitamin C. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C.

Vitamin C ada dalam banyak buah jeruk dan sayuran serta buah lainnya. Suplemen ini adalah untuk mereka yang tidak bisa mendapatkan jumlah yang disarankan setiap hari hanya dengan makanan. Vitamin yang luar biasa ini membantu mengatasi jerawat, masalah perut, mengobati masuk angin, dan banyak lagi lainnya. Ini juga telah terbukti membantu dengan kondisi serius seperti ADHD, penyakit Alzheimer dan bentuk lain dari demensia.

Jika Anda ingin melindungi kesehatan Anda, lakukan lebih dari sekadar melihat label makanan. Anda tahu orang yang berbeda mendekati vitamin mereka secara berbeda. Gunakan tips yang baru saja diberikan. Mereka akan membantu Anda berada di jalur dengan kesehatan Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Health

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*